ROSEAU

1. Mettez-vous debout

2. Maintenez l'équilibre sur la jambe gauche et placez la plante du pied droit contre la cuisse gauche, ou en haut de la cuisse gauche.

3. Placez les mains au niveau de la poitrine en position de prière, ou si vous arrivez à trouver l'équilibre ainsi, vous pouvez faire mieux et lever les bras en l'air, de toute façon, vous n’aurez à tenir la position que pendant quelques respirations.

4. Regardez droit devant vous.

5. Changez de pied et refaites le même exercice en mettant la plante du pied gauche sur la cuisse droite.

Améliore la concentration et l’équilibre de l’esprit

Ce que j'aimerais ajouter, c'est que les arbres me font toujours l'effet d'être des danseurs figés dans un beau geste. L'immobilité recèle un moment suspendu. A chaque instant, elle peut se mettre en mouvement, et pour cette raison, elle a quelque chose d'hypnotique. 

Robert Walser. Le territoire du crayon.